2026-02

ロードバイクで100kmを走破するための平均速度は、巡航時で時速20〜23km、休憩込みで時速15〜18kmが目安です。初心者が100kmロングライドを達成するために必要なペース配分、身体の痛み対策、ルート選びのコツを詳しく解説します。