ヒルクライム ヒルクライム勾配10%・15%攻略！ギア比選択のコツを徹底解説
ヒルクライムで勾配10%・15%を攻略するには、フロント34T×リア32T〜34T（ギア比1.0〜1.1程度）の軽いギア比選択がコツです。本記事では、ギア比の基本から勾配別の推奨構成、ケイデンス維持のコツ、シッティングとダンシングの使い分け、激坂攻略テクニックまで詳しく解説します。
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ロードバイク ロードバイク100km完走の平均速度は？初心者向け達成ガイド
ロードバイクで100kmを走破するための平均速度は、巡航時で時速20〜23km、休憩込みで時速15〜18kmが目安です。初心者が100kmロングライドを達成するために必要なペース配分、身体の痛み対策、ルート選びのコツを詳しく解説します。
ロードバイク ロードバイクの空気圧は体重で変わる！適正値と設定方法を徹底解説
ロードバイクのタイヤ空気圧の適正値は体重によって異なり、25Cクリンチャーの場合は体重60kgで前輪6.0〜6.5bar、後輪6.5〜7.0barが目安です。本記事では体重別・タイヤ幅別の空気圧一覧表、正しい設定方法、便利な計算ツール、季節ごとの注意点まで詳しく解説します。
ロードバイク 電動アシストロードバイクは公道走行できる？法律基準と選び方を解説
電動アシストロードバイクは、道路交通法の基準を満たせば免許不要で公道走行が可能です。時速24km以上でアシスト停止、アシスト比率1対2以下などの条件があります。本記事では法的基準、違法車両との見分け方、TSマークの確認方法、2026年青切符制度まで詳しく解説します。
ロードバイク 純国産680g！ヨネックス TRACE の技術と魅力を詳しく紹介
ヨネックス TRACEは、2026年3月発売の純国産カーボンロードバイクです。フレーム重量680g、フレームセット価格880,000円（税込）。新潟県長岡市の自社工場で製造され、東レのM46X・M40Xや独自のNamd技術を採用。軽量性と安定性を両立した最新フラッグシップモデルの技術や競合比較を詳しく解説します。
自転車 シマノ自転車博物館の入館料・営業時間・駐車場を徹底解説
シマノ自転車博物館の入館料は一般500円、中学生以下は無料です。営業時間は10時から16時30分まで、専用駐車場はありませんが堺東駅から徒歩5分でアクセス良好。周辺コインパーキング情報や展示の見どころ、再入館システムを活用したランチ情報まで詳しくご紹介します。
装備 ビンディングペダルの冬の寒さ対策｜シューズカバーで保温する方法
ビンディングペダル使用時の冬の寒さ対策として最も効果的なのはシューズカバーによる保温です。気温15度前後ならトゥーカバー、10度前後なら5度対応フルカバー、5度以下なら0度対応厚手タイプと使い分けることで快適なサイクリングが可能になります。本記事ではシューズカバーの選び方から素材の特徴、メンテナンス方法まで詳しく解説します。
ロードバイク 2026年ロードバイク市場でリムブレーキは消滅したのか？現状と選び方ガイド
2026年のロードバイク市場でリムブレーキは終了ではなく「純化」のフェーズに入りました。GIANTは日本市場向けにリムブレーキモデルを継続し、シマノもハイエンドDi2でサポートを維持。本記事ではディスクブレーキとの違い、パーツ供給体制、中華ホイールの台頭、中古市場の動向まで徹底解説します。
トレーニング ロードバイク平均速度25km/h維持のための練習法とトレーニングメニュー完全解説
ロードバイクで平均速度25km/hを維持するには、ペダリングスキル・持久力・体幹の強化と適切なフォームが必要です。継続的なトレーニングで3ヶ月程度の達成が可能。本記事では、LSDやインターバルなどの練習メニュー、ローラー台活用法、筋トレ、栄養管理まで詳しく解説します。
ロードバイク ロードバイクのロングライドで眠気や睡魔に襲われたら？カフェインと対処法を徹底解説
ロードバイクのロングライドで眠気や睡魔に襲われる原因は、脳の糖分不足や中枢性疲労、体内時計の影響などです。カフェインは体重1kgあたり3〜6mg摂取すると眠気抑制に効果的で、摂取後30〜60分で効果が現れます。本記事では、カフェインの効果的な使い方から仮眠の取り方、事前の睡眠管理まで、安全に完走するための眠気対策を網羅的に解説します。
ロードバイク ロードバイク初心者の失敗談まとめ｜あるある恥ずかしいエピソード集
ロードバイク初心者のあるある失敗談は、立ちゴケ、ヒルクライムでの苦戦、サイクルウェアへの抵抗感、お尻の痛みなど多岐にわたります。本記事では、多くのサイクリストが経験した恥ずかしいエピソードと対策を詳しく解説。事前に知っておくことで同じ失敗を避けられます。
トレーニング 50代・60代のロードバイク適正ケイデンスは？年齢別の目安と膝を守る走り方
50代・60代のロードバイク適正ケイデンスは平地80〜90rpm、坂道70〜80rpm、ロングライド75〜85rpmが目安です。年齢とともに筋力が低下する中高年サイクリストにとって、軽いギアで高回転を維持するペダリングが膝や関節への負担を軽減し、長く安全にサイクリングを楽しむための鍵となります。本記事では適正ケイデンスの具体的な数値から、効率的なペダリング方法、膝痛予防対策まで詳しく解説します。
ロードバイク ロードバイクのペダリングで膝痛が起こる原因と改善方法を徹底解説
ロードバイクのペダリングで膝痛が起こる主な原因は、サドル高さやクリート位置などのポジション設定の問題、大腿四頭筋に頼りすぎたペダリング、筋力・柔軟性不足の3つです。本記事では膝の痛む場所別に原因を解説し、ポジション調整やストレッチ、筋トレなど具体的な改善方法をご紹介します。
ロードバイク 【2026年9月施行】生活道路30km制限でロードバイクはどう変わる？対策を解説
2026年9月1日から生活道路の法定速度が30km/hに引き下げられ、ロードバイクの走行環境は大きく変わります。青切符制度の導入と合わせ、サイクリストに求められる意識改革や具体的な対策、違反項目と反則金額について詳しく解説します。
ヒルクライム ヒルクライムの脚つり予防に効果的なミネラル補給のタイミングを徹底解説
ヒルクライムで脚がつる主な原因は、電解質（ミネラル）の不足と脱水、筋肉疲労の3つです。脚つり予防には日常的なマグネシウム摂取と、ライド中30分おきの水分・電解質補給が効果的。登坂前の補給タイミングや、おすすめサプリメント、走り方のコツまで詳しく解説します。