ロードバイク ロードバイク35km/h巡航に必要なワット数を徹底解説!効率的な速度アップ法 ロードバイクで35km/h巡航に必要なワット数は約170〜220W。ポジション改善で同じ速度でも20W以上節約可能!速度が上がると必要パワーは指数関数的に増加するため、40km/hには約260〜280Wが必要。本記事では速度とパワーの関係性を解説し、効率的なトレーニング法とともに35km/h以上で走るための具体的なテクニックを紹介します。 2025.04.02 ロードバイク
トレーニング ロードバイクで30km/h巡航を目指す!効率的な体重活用とトレーニング方法 ロードバイク初心者から中級者へステップアップするための30km/h巡航達成ガイド。適切なフォーム、ポジション調整、効率的な体重活用法、そして具体的なトレーニング方法まで徹底解説。風や坂などの外部条件への対処法も紹介。脱初心者を目指す方必見の完全ガイド! 2025.03.26 トレーニング
ロードバイク ロードバイク初心者のための実践練習ガイド|乗り方からダンシングまで完全解説 ロードバイク初心者が効率的に上達するための練習方法を5つのポイントで解説。基本的な乗り方、ブレーキングテクニック、シフトチェンジのコツ、ダンシング(立ち漕ぎ)の習得法、坂道の攻略法まで、安全で快適なサイクリングを楽しむための実践的なアドバイスが満載です。 2025.03.20 ロードバイク
トレーニング 【保存版】ロードバイク巡航速度上げるトレーニングと30km/h突破のコツ ロードバイクの巡航速度を30km/h以上に上げるための実践的ガイド。正しいポジショニング、効率的なペダリング、空気抵抗を減らすエアロフォーム、筋力トレーニング、機材選びまで徹底解説。プロサイクリストの技術と科学的アプローチで、同じ力でも速く長く走れるようになる方法を紹介します。 2025.03.09 トレーニング
トレーニング ロードバイクで確実に速くなる!科学的に効果的なトレーニング方法完全ガイド ロードバイクで速くなりたいけどどうトレーニングすれば良いか分からない方必見!LSDからインターバル、効果的な筋トレまで、科学的に効果のあるトレーニング方法を網羅。初心者でも実践できる正しいフォームやペダリング技術も解説。このガイドを実践すれば、あなたも確実にスピードアップできます! 2025.03.06 トレーニング
トレーニング 【初心者必見】ロードバイクでの心拍トレーニング完全ガイド ロードバイクでの心拍トレーニングについて、基礎知識から実践的なトレーニング方法まで詳しく解説。心拍ゾーンの設定方法や効果的な活用法、心拍計の選び方まで、初心者でも分かりやすく説明しています。パワーメーター不要で始められる効率的なトレーニング方法を学べます。 2025.02.19 トレーニング
トレーニング ロードバイクの向かい風を克服!効果的なトレーニング方法を徹底解説 ロードバイクでの向かい風対策とトレーニング方法を完全解説。正しいフォームやギア選択から、効果的な練習方法、必要な装備まで、初心者からベテランまで役立つ情報が満載。向かい風を克服して、より快適なサイクリングを実現しましょう。 2025.02.10 トレーニング
トレーニング ロードバイクで強くなるには?初心者でもわかる効果的なトレーニング方法を徹底解説 ロードバイクで強くなるための効果的な方法を、科学的根拠と経験者の実践例をもとに徹底解説。初心者から上級者まで、レベルに応じたトレーニングメニューと具体的な実施方法を紹介。LSDトレーニングやインターバルトレーニングの正しい取り組み方から、体のケアまで完全網羅。 2025.01.23 トレーニング
ロードバイク ロードバイク向かい風対策完全ガイド – 効率的な走行テクニックから安全管理まで ロードバイクでの向かい風対策を完全解説。姿勢の取り方やペダリングテクニック、効率的なギア選択から集団走行のコツまで、初心者からベテランまで使える実践的なアドバイスをプロの視点で徹底解説。安全な走行のための判断基準や装備選びのポイントも網羅。 2025.01.13 ロードバイク
ロードバイク ロードバイクペダリングの科学 – 効率的な漕ぎ方を徹底解説 プロサイクリストが教える、ロードバイクの効率的なペダリング技術を徹底解説。初心者でも理解できる基本から、上級者のための高度なテクニックまで、科学的根拠に基づいて詳しく解説します。足首の使い方、体重移動、上半身の活用など、30km/h以上で走るためのコツを完全網羅。 2024.12.31 ロードバイク
トレーニング ロードバイクのための筋トレメニュー完全ガイド!初心者から上級者まで ロードバイクのパフォーマンス向上に欠かせない筋トレメニューを徹底解説。上半身・下半身別の効果的なトレーニング方法から、正しいフォーム、注意点まで詳しく紹介。初心者でも安全に始められる筋トレメニューで、あなたのロードバイクライフをレベルアップ! 2024.12.21 トレーニング
トレーニング ロードバイクで速くなるには?初心者でもわかる具体的な上達方法 ロードバイクで速くなるための実践的なノウハウを完全解説。正しいペダリング方法から効果的なトレーニング方法、適切な機材選びまで、初心者でもわかりやすく解説。仕事や生活と両立しながら着実に速くなるためのポイントを、経験豊富なライダーの視点からお伝えします。 2024.12.17 トレーニング
トレーニング ロードバイクと胸筋の関係性|サイクリストのための上半身トレーニング完全ガイド ロードバイクにおける胸筋の重要性と効果的なトレーニング方法を徹底解説。サイクリングパフォーマンス向上のための適切な筋力バランス、上半身の強化方法、実践的な活用術まで、経験豊富なコーチが詳しく説明します。初心者から上級者まで役立つ情報が満載! 2024.12.09 トレーニング
トレーニング ロードバイクの脚力強化!効果的なトレーニング方法と実践ポイント完全ガイド ロードバイクの脚力を効果的に強化するための完全ガイド。遅筋・速筋・心肺機能を総合的に鍛える科学的トレーニング方法から、日常生活での工夫まで徹底解説。初心者から上級者まで、レベルに合わせた具体的なメニューを紹介します。 2024.12.03 トレーニング
トレーニング ロードバイクの巡航速度を上げるコツと具体的なトレーニング方法 ロードバイクの巡航速度向上に必要な技術とトレーニング方法を完全解説。初心者から上級者まで、レベル別の目標設定や効率的な練習方法、適切な機材選びまで、プロの指導者による実践的なアドバイスをお届けします。 2024.12.02 トレーニング