サイクリング

ロードバイクのロングライド中にトイレが近くなる原因は、水分補給量と体の処理能力のバランスやサドルによる会陰部への圧迫にあります。本記事では計画的な休憩タイミングの設定、水分補給の工夫、サドルや装備の見直し、膀胱トレーニングなど具体的な対策を詳しく解説します。

ロードバイクのタイヤ空気圧の適正値は体重によって異なり、25Cクリンチャーの場合は体重60kgで前輪6.0〜6.5bar、後輪6.5〜7.0barが目安です。本記事では体重別・タイヤ幅別の空気圧一覧表、正しい設定方法、便利な計算ツール、季節ごとの注意点まで詳しく解説します。

2026年のロードバイク市場でリムブレーキは終了ではなく「純化」のフェーズに入りました。GIANTは日本市場向けにリムブレーキモデルを継続し、シマノもハイエンドDi2でサポートを維持。本記事ではディスクブレーキとの違い、パーツ供給体制、中華ホイールの台頭、中古市場の動向まで徹底解説します。

ロードバイクのロングライドで眠気や睡魔に襲われる原因は、脳の糖分不足や中枢性疲労、体内時計の影響などです。カフェインは体重1kgあたり3〜6mg摂取すると眠気抑制に効果的で、摂取後30〜60分で効果が現れます。本記事では、カフェインの効果的な使い方から仮眠の取り方、事前の睡眠管理まで、安全に完走するための眠気対策を網羅的に解説します。

ロードバイク初心者のあるある失敗談は、立ちゴケ、ヒルクライムでの苦戦、サイクルウェアへの抵抗感、お尻の痛みなど多岐にわたります。本記事では、多くのサイクリストが経験した恥ずかしいエピソードと対策を詳しく解説。事前に知っておくことで同じ失敗を避けられます。

ロードバイクのペダリングで膝痛が起こる主な原因は、サドル高さやクリート位置などのポジション設定の問題、大腿四頭筋に頼りすぎたペダリング、筋力・柔軟性不足の3つです。本記事では膝の痛む場所別に原因を解説し、ポジション調整やストレッチ、筋トレなど具体的な改善方法をご紹介します。

第3次自転車活用推進計画は、2026年度から始まる国の自転車政策の最上位計画です。ロードバイク通勤を含む自転車活用を国家戦略として推進し、2030年までに自転車分担率15%を目指します。本記事では、青切符導入による法改正、科学的に実証された健康効果、企業の導入事例まで網羅的に解説します。

ロードバイクのロングライドに必要な持ち物は、ヘルメット、前後ライト、サイクルボトル、鍵、サングラス、グローブ、ベル、パンク修理キットが必需品です。本記事では100km以上の長距離サイクリングに必要な装備を網羅的に解説し、快適に走るための軽量化のコツも紹介します。

サイクリングしまなみ2026は、2026年10月25日に開催される約7,000名規模の国際サイクリング大会です。瀬戸内しまなみ海道の高速道路本線を走行できる日本唯一のイベントで、ロードバイクでの参加が主流となっています。本記事では全8コースの詳細分析、機材選択のポイント、宿泊・移動手段の確保まで完全網羅しています。