2025-10

ロードバイク

ロードバイクの空気抵抗を削減するウェアの選び方と効果を徹底解説

ロードバイクで速く走るための空気抵抗削減ウェアの選び方を徹底解説。サイクルジャージやエアロワンピースの効果、フィット感の種類、季節別の選択方法まで、費用対効果の高いウェア投資で速度向上を実現する実践的なガイドです。
ヒルクライム

もう失速しない!ヒルクライムで後半まで力を維持する秘訣と原因分析

ヒルクライムの後半失速に悩むサイクリスト必見!序盤のオーバーペース、不適切なギア選択、エネルギー不足など、失速の根本原因を徹底分析。科学的なペース配分、効果的なトレーニング方法、栄養補給戦略まで、具体的な対策を網羅的に解説します。パワーメーター活用法や最新機材情報も紹介。
ヒルクライム

ヒルクライムで体重1kg減量するとタイム短縮効果はどれくらい?科学的データで徹底解説

ヒルクライムにおける体重1kg減量のタイム短縮効果を科学的データと実例で解説。富士ヒルクライムでは約1分、標高100mあたり3〜4秒の短縮が可能。パワーウェイトレシオの向上、適切な減量方法、FTP向上のトレーニング、栄養管理まで総合的に紹介します。
ロードバイク

ロードバイクのロングライドで筋肉痛を予防する対策|翌日も快適に走るための完全ガイド

ロードバイクのロングライドで筋肉痛に悩んでいませんか?本記事では、筋肉痛の予防と対策について科学的根拠に基づいた方法を徹底解説。走行前の準備、ライド中のペース配分、ポジション調整、走行後のケアまで、筋肉痛を大幅に軽減する実践的なテクニックをお伝えします。フォームローラーの使い方、効果的なストレッチ方法、栄養戦略など、明日から実践できる具体的な対策が満載です。
ロードバイク

ロードバイクのロングライド休憩タイミング完全ガイド|頻度と目安を徹底解説

ロードバイクでロングライドを楽しむための休憩タイミング、頻度、目安を詳しく解説。1時間ごとの休憩が基本で、夏場は30-40分ごとが推奨。疲れない走り方のテクニックから距離別の休憩戦略まで、完走に必要な実践的情報を網羅。初心者から上級者まで役立つロングライド完全ガイド。