サイクリング上達法

ロードバイクにおけるL2心拍トレーニングの全てを解説。最大心拍数の60-70%で行うゾーン2トレーニングは、持久力向上と脂肪燃焼に最適です。パワーメーターなしでも心拍計で効果的なトレーニングが可能。初心者から上級者まで使える具体的メニューと科学的根拠を紹介します。