スポーツ栄養学

ロードバイク トレーニング後の栄養補給タイミングを科学的根拠に基づいて徹底解説。30分以内のゴールデンタイムを活用した炭水化物とプロテインの最適摂取比率、強度別・季節別の戦略的アプローチまで、プロレベルの回復法を詳しく紹介します。

ロードバイクの持久力を効果的に向上させるトレーニング方法を完全解説。LSD、インターバル、筋トレからヒルクライム特化メニューまで、科学的根拠に基づいた実践的なトレーニング法と栄養管理のコツを初心者から上級者まで段階別に紹介。より長く、より速く走るための必須知識が満載です。