テンポ走

テンポ走はロードバイクの持久力向上に最適なトレーニング方法です。FTPの76-90%で行う適度な強度の練習により、有酸素能力の向上、筋グリコーゲン貯蔵量の増加、回復力の向上が期待できます。初心者から上級者まで実践可能な週間プログラムと、2025年最新のスマートトレーナー活用法を詳しく解説します。