トイレ対策

ロードバイクのロングライド中にトイレが近くなる原因は、水分補給量と体の処理能力のバランスやサドルによる会陰部への圧迫にあります。本記事では計画的な休憩タイミングの設定、水分補給の工夫、サドルや装備の見直し、膀胱トレーニングなど具体的な対策を詳しく解説します。