回復

ロードバイク トレーニング後の栄養補給タイミングを科学的根拠に基づいて徹底解説。30分以内のゴールデンタイムを活用した炭水化物とプロテインの最適摂取比率、強度別・季節別の戦略的アプローチまで、プロレベルの回復法を詳しく紹介します。