筋力トレーニング

ロードバイクのペダリング効率を高める鍵は内転筋にあります。大腿四頭筋だけに頼らず、内転筋を活用することで膝の痛みを防ぎ、長時間のライドでも疲れにくい体を作れます。本記事では内転筋の役割とトレーニング法、効果的なペダリングテクニックを徹底解説します。脚のブレを抑え、パワーロスを最小限に抑える内転筋活用法を身につけましょう。