cycling

ロードバイクの脚力を効果的に強化するための完全ガイド。遅筋・速筋・心肺機能を総合的に鍛える科学的トレーニング方法から、日常生活での工夫まで徹底解説。初心者から上級者まで、レベルに合わせた具体的なメニューを紹介します。