ヒルクライム ヒルクライム平均速度15km/hを達成する科学的練習方法とトレーニング戦略
ヒルクライムで平均速度15km/hを達成するための科学的な練習方法を徹底解説。FTP測定、パワーウェイトレシオの向上、ゾーン別トレーニング、峠リピート、ペース配分、栄養補給まで、初心者から中級者が実践できる具体的なトレーニング戦略を網羅。パワーメーターの活用法やSST、VO2maxインターバルなど効率的な練習方法で目標達成を目指します。
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トレーニング ロードバイクのテンポ走トレーニング：初心者から上級者まで実践できる効果的な方法
テンポ走はロードバイクの持久力向上に最適なトレーニング方法です。FTPの76-90%で行う適度な強度の練習により、有酸素能力の向上、筋グリコーゲン貯蔵量の増加、回復力の向上が期待できます。初心者から上級者まで実践可能な週間プログラムと、2025年最新のスマートトレーナー活用法を詳しく解説します。
トレーニング ロードバイクで200Wの壁を突破！きつさを乗り越えるパワートレーニング完全ガイド
ロードバイクで200Wという壁に挑戦中のあなたへ。きついと感じる理由や効率的な突破法を完全解説。FTPの測定方法から具体的なトレーニングメニュー、心肺能力向上のコツまで、すべてのレベルのサイクリストに役立つ情報が満載です。
ロードバイク ロードバイクのFTP基準値とは？パワーウエイトレシオで脚力を客観的に判断する方法
ロードバイクにおけるFTP(Functional Threshold Power)の基礎から応用まで徹底解説。脚力を客観的に測る方法、男女別の平均値、パワーウエイトレシオの重要性、そして効果的な向上トレーニング法まで。初心者からレース志向の方まで役立つFTPの目安と活用法をご紹介します。
トレーニング サイクリストのためのベーストレーニング講座 – ロードバイクパフォーマンスを最大化する科学的アプローチ
ロードバイクのベーストレーニングを徹底解説。「なぜ必要か」「いつ行うべきか」「FTPは本当に上がるのか」「正しい強度設定」「時間がない人向け戦略」まで、Q&A形式で科学的根拠に基づいた効果的な土台作りの方法を紹介。初心者から上級者まで、パフォーマンス向上のカギとなる80/20ルールやスイートスポットトレーニングなど具体的なテクニックも網羅。
トレーニング 初心者必見！ロードバイクパワーメータの種類と使い方
ロードバイクのパワーメータについて詳しく解説。初心者から上級者まで、目的に合ったパワーメータの選び方やおすすめ製品、使い方、効果的なトレーニング方法を紹介します。パワーメータを活用してトレーニングの質を向上させましょう。