トレーニングメニュー

仕事と両立しながらロードバイクで速くなりたい方必見！週3回のトレーニングで最大の効果を得るメニューの組み方を科学的根拠に基づいて解説。FTPやパワーゾーンの基礎知識、初心者から上級者までのレベル別メニュー、インターバルトレーニングの実践法、回復と栄養管理まで網羅した完全ガイドです。