トレーニング効果

ロードバイクの走行パフォーマンスを短期間で向上させるインターバルトレーニングの基本から応用まで解説。初心者でも実践できるメニュー、理想的な頻度や強度設定、ヒルクライム特化メニュー、ローラー台活用法まで。短時間で最大効果を得るトレーニング方法を徹底ガイド。