呼吸法

ヒルクライムで苦しくならない呼吸法のコツを運動生理学に基づいて徹底解説。腹式呼吸と胸式呼吸の使い分け、完全呼出の重要性、ライディングフォームの最適化、ペダリングとの同調テクニック、呼吸筋トレーニングまで、科学的根拠のある実践法をQ&A形式で紹介します。息切れの原因から具体的な対策まで、ヒルクライムのパフォーマンスを劇的に向上させる呼吸のコツが満載です。

ロードバイクで坂道を登る際の息切れに悩んでいませんか？正しい呼吸法をマスターすることで、ヒルクライムが格段に楽になります。腹式呼吸と胸式呼吸の使い分け、IAP呼吸法、心拍数管理など、プロが実践する息切れを防ぐ具体的なテクニックを詳しく解説。初心者から上級者まで、誰でも実践できる段階的な練習プログラムも紹介します。