持久力向上

ヒルクライムのタイム向上を目指すサイクリストに向けて、科学的根拠に基づく効果的なトレーニング期間の設定方法と具体的な練習メニューを詳しく解説。3ヶ月で10-20%のタイム短縮を実現する体系的なアプローチを紹介します。

ロードバイクの心拍トレーニングを徹底解説。基本的な心拍ゾーンの設定方法から、心拍計の選び方、効果的なトレーニングメニュー、パワートレーニングとの併用法まで。初心者から上級者まで、科学的アプローチで効率よくパフォーマンスを向上させるための完全ガイド。

忙しい現代人でも効率的に強くなれるロードバイクのインターバルトレーニング完全ガイド。基本から目的別メニュー、初心者から上級者まで段階的に実践できるトレーニング例まで徹底解説。科学的根拠に基づいた効果的な方法で、あなたのサイクリングパフォーマンスを次のレベルへ引き上げましょう。