25km巡航

ロードバイクで平均速度25km/hを維持するには、ペダリングスキル・持久力・体幹の強化と適切なフォームが必要です。継続的なトレーニングで3ヶ月程度の達成が可能。本記事では、LSDやインターバルなどの練習メニュー、ローラー台活用法、筋トレ、栄養管理まで詳しく解説します。